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La vie réside dans l’exercice, et il existe différents types de sports, notamment la natation, le saut, la course, la marche, le yoga, etc. période de temps. Ceux qui insistent pour courir devraient prêter attention aux principaux points et se préparer à l’avance, et se préparer à l’avance pour bien faire pour améliorer la fonction organique en fonctionnant et renforcer la fonction d’organe. Quelles sont les fonctions de course? 01Le contrôle du poidsIl y a de nombreux avantages à persister dans la course et un contrôle efficace du poids est l’un des effets.De nos jours, le niveau de vie va de mieux en mieux.Progressivement gras et une obésité excessive est la cause profonde de nombreuses maladies. Si vous pouvez contrôler votre poids et promouvoir la consommation de chaleur en fonctionnant et transformer les graisses en provision énergétique, vous pouvez garder votre poids dans une plage raisonnable. 02Améliorer la forme physiqueL’immunité doit être améliorée sans exercice, et de plus en plus de personnes ont une mauvaise condition physique, de sorte que divers agents pathogènes impliquent. Les maladies fréquentes auront un impact sur la durée de vie normale et les médicaments fréquents peuvent également entraîner le corps, il est donc nécessaire de prêter attention à l’amélioration de la capacité immunitaire.Dans le processus d’adhération à la course, il y a une quantité d’exercice suffisante, qui peut activer la fonction des cellules immunitaires, et la résistance joue naturellement normalement. 03Indicateur de réglageRéguler efficacement les lipides sanguins, aider la dilatation des vaisseaux sanguins et rendre la glycémie plus stable, ce qui est l’un des avantages apportés par l’exercice. Beaucoup de gens ont des maladies chroniques et des indicateurs instables, mais ils ne sont pas ajustés de la bonne manière. Si vous pouvez persister dans l’exercice, vous constaterez que le flux sanguin est rapide et que la situation visqueuse s’améliore.Au cours de l’exercice, la transformation des substances sucrières en fourniture d’énergie peut aider à réguler la glycémie, et à étendre les vaisseaux sanguins dans une certaine mesure et à stabiliser la pression artérielle. 04Améliorer la fonction cardiaquePour avoir un cœur sain, l’exercice est une méthode réalisable.La fonction cardiaque de nombreuses personnes est réduite et la circulation sanguine dans d’autres parties sera affectée lorsque la puissance est insuffisante. S’il y a une athérosclérose, il est toujours dans de mauvaises habitudes, un manque d’exercice, une alimentation inappropriée, du tabagisme, de l’alcool et de la consommation d’alcool et des maladies chroniques inappropriées, et causera de graves problèmes cardiaques à l’avenir.L’exercice de persistance peut augmenter la capacité de contraction du myocarde, tout en améliorant le cycle et le métabolisme, ce qui est propice à l’entretien cardiaque. Quelles préparations doivent être faites avant de courir? 01Réchauffez d’abordUne chose à faire avant de faire de l’exercice est de se réchauffer d’abord. à la tension. Grâce à l’exercice chaud et chaud, vous pouvez étirer les muscles, déplacer les articulations, tout en favorisant la circulation sanguine, en fonctionnant en flexibilité et en états faciles. 02sélectionnerChoisissez des chaussures appropriéesAvant de courir, vous devez également vous préparer adapté aux chaussures de course pour aider pendant le processus de course. Beaucoup de gens sont mal à l’aise lorsqu’ils courent, et ils ne conviennent pas à la course.
